【名詞解釋】骨質疏松癥是一種全身代謝性骨骼疾病，特點是骨量減少，易于骨折。老年人或絕經后婦女因性腺功能減退和活動減少使骨折疏松更嚴重。主要表現：腰背疼痛、身高縮短，甚至骨折。

【保健知識】

忌煙、忌酒。

適量運動，可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。

多曬太陽，促進皮膚維生素D3合成增加，有利鈣質的吸收。

老年人應慎用利尿劑、激素等可影響骨質代謝的藥物。

【飲食調護】

可食用富含蛋白質、維生素D和鈣、磷的食物，如牛奶、蛋、排骨、蝦皮、海帶、豆制品等。不要將含草酸多的食物（如菠菜、萵筍）和魚湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用，以免草酸和鈣結合而影響鈣的吸收。

【食療方】

牛奶配豆漿：牛奶、豆漿各250毫升，倒在一起調勻，分2次服用。適用于老年人骨折疏松癥。